☑️ 전날 취침시간 - am3:00

☑️ 기상시간 - am10:20

☑️ 근무시간 - pm8:00~am12:00



🍙 아침 -
am10:30
스페셜k40g 우유150g
am11:00
견과류1봉


🍙 점심 -
pm2:30
알자스포테이토 샐러드(소스1/2)
(집에 저번에 사놓은게 있더라구요😅)


🍙 저녁 -
pm5:00
칼로리바란스1팩



▪ 수분 섭취량 - 4L

▪️ 활동량 -
만보이상걷기 옆구리운동200회 복근운동200회 레그레이즈50회 플랭크90초 스쿼트100회


▫️ 하루 소감 -
입맛이 너무 돌아서 오후 간식 건너뛰고 저녁을 칼로리바란스로 먹었어요.. 오늘은 너무 많이 먹은것같은.. 가임기가 끝나가니 식욕이 막 돋기 시작하는것 같아요ㅠㅠㅠㅠ 항상 이시기에 망치기 일쑤였거든요.. 이제부터 고비예요ㅠㅠ 잘 넘길수있는 방법이 없을까요..?😢😢
더 좋은식단으로 찾아뵙기로해놓고... 죄송해요😭😭😭