☑️ 전날 취침시간 - am12:20

☑️ 기상시간 - am09:00




🍙 아침 - (10:00) -사과1/2개+아메리카노

■오전간식 (11:00) - *


🍙 점심 -(오후01:30) -현미잡곡밥+양배추찜+우엉조림+생양파+미나리
■오후간식-(오후3:30)--삶은계란1개
■오후간식-(오후4:40)--토마토1개


🍙 저녁 - (오후07:00)-- 상추야채+구운마늘+ 돼지갈비,삼겹살 목살 1인분..



▪ 수분 섭취량 - 보리차로 약 1.5 리터



▪️ 활동량 - 다신도전운동(버핏,점핑잭,힙,다리,복근)


▫️ 하루 소감 - 어제 밤.. 치킨파티~~ 순살치킨 결국 몇점 먹어버렸어요~ 아침체중 바로 상승으로 답해주네요;;; 완전 늦잠잔날이라 아침이 늦어서 오전간식 안먹었어요 점심을 밥으로 먹어그런가 오늘 오후내 별로 배고품 없었어요.. 저녁에 친지들과 급 .고깃집 약속잡혔는데..상추깻잎 야채위주로 고기 몇점먹었어요~술은 한모금도 안마셨어요 물로만~~ 어제 오늘 주말 예상외 일정땜에 의지가 흔들리네요 다시금 다잡고 열심히 해야겠어요

♡ 오전공복체중 ♡ 54.6kg