다이어트

☑️ 전날 취침시간 - AM1:30
☑️ 기상시간 - AM7:30

🍙 아침 -
AM8:00-사과1개, 단호박
AM10:30-두유1개

🍙 점심 -
PM12:30-두부1/3, 양상추, 적배추, 방울토마토
PM3:00-계란1개
PM5:30-방울토마토

🍙 저녁 -
PM7:00-대게 2마리

▪ 수분 섭취량 - 2L
▪️ 활동량 - 운동20분(스쿼트90개, 와이드스쿼트120개, 크런치300개 + 스트레칭)

▫️ 하루 소감 -
저녁에 먹은 2마리 대게는 살이 별로 없어서 실질적으로 먹은양은 작은 밥그릇에 담았을 때 한 공기정도 되는것 같아요. 요새들어 해산물을 많이 먹게 되네요. 생선 등을 구워먹지않아 크게 부담은 없지만 어느정도가 적당한 양인지 조금은 난감한거같아요. 대게의 경우는 자주 먹을 일이 없지만 고등어나 삼치같은 생선류는 다이어트할 때 한 끼에 어느정도가 적당한가요? 정사각형으로 된 자르기전 마른김은 몇 장 정도가 좋은가요?(예전에 입이 심심할 때 마른 김을 먹었었는데 한번 먹을 때 3장정도씩 먹은듯 해요)

2월24일-54kg

Hyneeii
|02.21 21:51

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마릴린위너이예리 그렇지않아도 평상시에 몸이 찬 편인데다가 잘 붓는 편이라서 반드시 알았어야 하는 정보였네요! 위너님 덕분에 오늘도 유익한 정보 알아가요😊😊 좋은밤 되세요🌙🌙

마릴린위너이예리
|02.21 21:12

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🍇 일일평가 21일차 입니다 🍇

Hyiing 님 ❣️

게는 크기는 커도 막상 먹다보면 양이 얼마 되지않기때문에
한 공기를 가아득 채운 양이 아니라면 크게 문제되지 않지만 ,
야채를 함께 챙겨드셨다면 더더욱 좋았을 것 같아요 ☺️

다이어트 중 해산물은 아주 좋은 식재료예요 🌟

오히려 지방이 적은 순수 단백질원으로 이루어진 식재료들이
많기때문에 육류 고기만 챙기시기보다
다양하게 해산물도 챙겨주시면 지루하지 않게
건강한 식단을 챙기실 수 있을꺼랍니다 🌿

질문으로 주신 생선같은 경우에는 식사로 챙겨드신다면
한 마리를 반으로 가른 양을 챙겨주시는 게 좋겠어요 -
야채를 함께 곁들여드신다면 포만감이 더더욱 가득하겠죠 ? 😉

마른 김 같은 경우에는 드시던것처럼 3장을 챙겨주셔도 좋지만 ,
김은 몸이 찬 사람에게는 몸을 붓게하는 성질이 있다고하니
몸이 찬 편이시라면 양을 조금 줄여드시는 것도 좋겠어요 💗

남은 일주일 ,
힘내서 쭈욱 열심히 이어가보아요 💪🏻❣️

오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗