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[다신7기]□22일차□영육강건(완료)

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☑️ 전날 취침시간 - 1시

☑️ 기상시간 - 5시 20분




🍙 아침 -

8시-사과 반개, 고구마 1개

11시 40분-사과 반개


🍙 점심 -
12시-시금치 데친거, 노란 파프리카
닭가슴살 1덩이, 고구마 1개

2시-견과류

4시-단백질파우더

4시 30분-돈가스 반개, 밥 약간, 양배추 샐러드



🍙 저녁 -

6시- 고구마 1개



▪ 수분 섭취량 - 마테차 2리터

▪️ 활동량 - 8시 40분부터 11시 10분까지 운동
10시 스피닝 한 타임


▫️ 하루 소감 -

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