아침
우유 1개 125kcal

점심
밥 반공기 162kcal
고기 5조각 166kcal
브로컬리 1개 17kcal
계란찜 1소접시 23kcal
김 7장 21kcal

간식
풀무원 치아씨드 60kcal

저녁
순대 1인분 269kcal
오메가3 영양제
(다이어트로 부족하기 쉬운 영양분 대체)

운동
커브스 30분 390kcal
스트레칭 10분 30kcal

간식
딸기 8개 40kcal
리코타치즈 약간 67kcal

운동
다신 6기 1주차 2일 트레이닝 69kcal