다이어트

3주 복근운동 전후

다신다이어터

youand8472
2017.03.10 10:33 | 조회수 3,965 | 좋아요 15

워낙 근육량이 없는 몸이라서 조금만 꾸준히 운동해도 빨리 근육이 생겨서 금방 효과를 본 케이스에요😂

몸무게는 변화없지만 체지방이 빠지고 근육량이 늘었더니 👍👍

운동은 매일매일

플랭크 60초*3세트
하늘 자전거 15회*3세트
슬라이드 크런치 10회*3세트
러시안 트위스트 10회*3세트

이렇게 했고

자기가 더할수있겠다 하시는분들은 횟수를 더 늘려주셔도 되요~~

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댓글 (59)

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다욧뜨성공하자
|07.12 11:24

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우와 추카합니다 고생하셨습니다^^짝짝짝

아이가릿어터
|03.21 02:57

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식단은 어떻게 하셨어요??😭😭

초보미니어터
|03.16 21:19

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너무 예쁘게 빠지셨어요! 저도 도전 ㅋ

다욧성공❣
|03.13 03:24

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우와 3주만에 저렇게 변하다니 대단해요

하눌예님
|03.12 01:54

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대단하세요!!

00민
|03.11 21:24

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와.. 전 아무리 운동해도 뱃살이 안들어가는데 너무 부러워요ㅠㅠ

찌니혀니맘
|03.11 20:01

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복근운동효과 대단하네요

YunHui
|03.11 16:52

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3주만에 ㄷ ㄷ 대단하네요

youand8472
|03.11 16:23

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꽃당 도전해보세요💪💪

꽃당
|03.11 13:32

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지금이라도 해봐야겠어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

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