일주일에 강도있는운동을 3ㅡ4회하시는것도
중요하지만 틈새운동이 짱입니다
오바해서 먹엇으면 빼면되요 ~실망하지마셔용 ㅋ
저는 하체운동할때 하는 스탭업을 하는데용
앞쪽에도 물론 힘이 가해지지만 뒷허벅지와
엉덩이 밑에살 아시죠??ㅋㅋㅋ힘꽉주세요 ㅋ
맨몸으로 하시는게 적응 되시면
무게를 들고 하시는것도좋아요 ~
반동으로 올라가지마시구 허벅지 힘으로
올라가셔야합니다 ^^
틈새운동이라하면 틈틈히 할수있어야되죵 ㅎ
계단을 이용하시거나 올라갈수잇는곳은
어디든 좋아용 ㅋ
어제 하체운동의 여파로 허벅지가 약간
욱신하네요 공복으로 자전거타는중이에요 ~
다들 모닝 하세용^^
