음료는 야채+과일+저지방우유 넣고 갈아마시구 있구여
저울이 없어서 대강 야채 위주로 많이넣고 샐러드해먹고있어여 아침은 귀리밥에 반찬조금씩...
일주일에 하루 한끼는 원하는거 먹었어여..음주포함
너무 많이먹으면서 해서 그런가 예전처럼 살빼는게 쉽지가않네여
건강하게 빼겠다고 다짐다짐 하면서도 조바심 나는건 어쩔수 없나바여ㅠㅠ
운동은 집에서 승마기구30~50분타고 간단한 스트레칭만했는대 운동방법을 바꿔야 하나바여

매일 음료 만들어 마시면서 맛있는 조합발견했어여
저만 맛있는건지는 모르겠지만^^;
거봉10알 껍질까고 씨 빼낸다음 양배추찐거 두장정도 넣고 저지방우유100ml넣고 갈아마시면 완전 맛있는 쉐이크가 대여 한번해서 드셔보세여
파인애플이랑당근도 시콤달콤하니 맛이좋아여~