빵이 너무 먹고싶을 때, 통밀빵을 활용해서 식사하면 좋아요
통밀빵 손바닥정도 크기에 약 100kcal이지만,
밀가루보다 성분이 좋고 GL은 낮구요오
과카몰리믄 아보카도에 토마토를 썰어넣어 으깨고
후추만 조금, 레몬즙 조금을 넣어도 간이 맞습니다!
소금이나 치즈등만 넣지않으면 아보카도는 좋은 지방원이에요!
샌드위치 하나에 아보카도는 1/4정도 쓰는것같아요
그 위에 샌드위치 느낌나게 닭가슴살 파프리카 가루뿌려구운것~ 다이어트 안하는 가족은 파불고기로 대체!
이렇게 하면 칼로리로 약 350kcal 이네요~
한끼를 먹어도 맛있게 🐶
