다이어트

🐖건강하게 다이어트__170512 13일차 🐖

사랑옵은양이 1 1 1 1
2017.05.12 06:46 | 조회수 293 | 좋아요 2

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공복

📉40.7kg

🏋스트레칭 15분
🏋복부 집중 필라테스 7분
🏋줄넘기 1000개

그린 스무디
; 사과 1/4, 케일, 근대, 돌나물, 건자두 2개, 차가버섯 가루 1/2t, 수제 요거트, 탄산수 라임향 1/2병 ( 약 225ml )

아침 6시 30분 ~ 7시 12분
포만감 6

달커리?
; 잡곡밥 약 100g, 병아리콩 약 30g, 검은콩 약 20g, 우유 100ml, 햄프씨드 1t, 카레여왕 가루 2t ( 망고 바나나 ), 바나나 1/2, 토마토 1/2, 코코넛 오일 1t, 양파, 매운맛 스파이스 1/2t, 소금 한꼬집, 후추 톡톡톡 퇍, 생강, 다진마늘 1/3t

우유를 너무 많이넣었나🤔 색깔이 노란색이 아니라 연노란색ㅋㅋㅋ 달커리에는 렌틸콩인데 저는 렌틸콩이 없어서 그냥 집에있는 아무콩 넣었어요 그래도 맛있었으니 장땡😉 달달 + 매운 게 먹고싶어서 카레에 바나나도 넣고 매운맛 스파이스도 넣고 ( 카레가 아닌거같은데

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