점심 급식 12시 15분 ~ 12시 50분
포만감 5
저지방 우유 200ml, 흑미밥 약 80g, 취나물 된장무침, 연두부, 쇠고기 탕국 ( 쇠고기, 무, 두부만 건져서 )
간식 3시 40분
견과류 20g, 병아리콩 약 5g
🏋️♀️스트레칭 13분
🏋️♀️레베카 상체운동 10분
🏋️♀️레베카 복근운동 7분
🏋️♀️캐시 허벅지 안쪽지방 4분
🏋️♀️하체운동 12분
그린스무디
; 케일, 돌나물, 방토, 근대, 오미자액 1T, 햄프씨드 1t, 마키베리 파우더 1/2t, 차가버섯 가루 1/2t
저녁 5시 30분 ~ 7시
포만감 6
병아리콩밥 약 100g, 수제 두부참치스테이크 1회분, 코코넛 오일 1t, 양파, 양상추, 양배추
구운양파먹으면서 더 구울까 한참 생각했어요ㅋㅋ 내사랑 양파😍
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