냠냠고냥 감사합니다😊🙏🏻
고냥님도 6월 즐겁고 건강한 다이어트 되세요😆💕
참 위에 주소들 캡춰말고 메모장에 복사해서 넣어두시는걸 추천!! 바로 링크타고 동영상 바로 볼수 있어요😊👍🏻

냠냠고냥 제가 제일 좋아하는 요가 강사님이 정말정말 설명도 차분하면서도 잘 설명해주시구, 여러가지로 나눠서 동영상을 올려주셔서 골라서 하기만 하면 돼요!!👍🏻👍🏻 음악도 넘 좋아요! 설명하시는거 들으면서 천천히 동작 따라하면 저절로 명상도 같이 되는듯해요😍
진짜 거의 매일매일 똑같은 영상 봐도 저에겐 매일 새로워서👍🏻👍🏻
고냥님께도 잘 맞으면 좋겠어요💕
제가 제일 즐겨하고 초보도 하기 수월한 리셋요가 상하(둘다 하면 30분정도)와 하체위주 두가지나(8,9) 발란스요가는(1~5) 가끔해요😊 언젠가 모든동작 다 하는게 목표!!😆
밑에꺼 복사하셔서 메모에 넣어두시고 하나씩 보고 고냥님께 필요한동작 골라 해보셔요♥️
망가진 몸. 재부팅하라! - 리셋(reset) 요가 上,下편
http://cafe.daum.net/slim/3HH6/360?searchView=Y
현진이의 라인요가 01 - 흐트러진 몸매를 바로 잡자!
http://cafe.daum.net/slim/3HH6/362?searchView=Y
현진이의 라인요가 02 - 흐트러진 몸매를 바로 잡자!
http://cafe.daum.net/slim/3HH6/363?searchView=Y
현진이의 라인요가 03 - 흐트러진 몸매를 바로 잡자!
http://cafe.daum.net/slim/3HH6/364?searchView=Y
현진이의 라인요가 04 - 흐트러진 몸매를 바로 잡자!
http://cafe.daum.net/slim/3HH6/365?searchView=Y
현진이의 라인요가 05 - 몸의 발란스를 잡자!
http://cafe.daum.net/slim/3HH6/366?searchView=Y
현진이의 라인요가 06 - 팔털기-볼륨 업- 옆구리-중심근 단련 요가~^^
http://cafe.daum.net/slim/3HH6/367?searchView=Y
현진이의 라인요가 07 - 어깨와 등 라인을 예쁘게 다듬어주는 요가동작을 모아봤어요^^
http://cafe.daum.net/slim/3HH6/368?searchView=Y
현진이의 라인요가 08 - 허리와 처진 엉덩이 올리는 동작 이예요.^^;
http://cafe.daum.net/slim/3HH6/369?searchView=Y
현진이의 라인요가 09 - 허벅지와 종아리를 슬림하게~!!
http://cafe.daum.net/slim/3HH6/370?searchView=Y
현진이의 라인요가 10 - 복부와 옆구리를 슬림하게~!!
http://cafe.daum.net/slim/3HH6/371?searchView=Y
현진이의 라인요가 11 - 가슴을 모으고 쇄골을 아름답게~!!
http://cafe.daum.net/slim/3HH6/372?searchView=Y

냠냠고냥 그 마음 정말정말 이해해요😭
전 어릴때부터 체육시간을 제일 싫어하고, 운동 싫어하고, 놀때 움직이는거 빼곤 몸 움직이는 활동을 안좋아했거든욬ㅋㅋㅋ😁
그리고 여태 다이어트하려고 계획만 완벽히 짜서 최대 1-2주동안은 열심히 운동하면서 억지로 하고ㅠㅠ 그러다 몸이 힘들어서 포기하고 계속 악순환을..😱(그래도 그 와중에 저에게 딱 맞는 요가선생님의 요가동영상을 찾게 되어서 유일하게 그것만 좋아했다는..😊 그래도 운동을 포기할땐 같이 안하게 되었지만요ㅠㅜ)
제일제일 중요한건!! 남들이 좋다는거, 유행하는 운동 그런건 그냥 참고!로만 하시고 고냥님께 맞는 운동을 찾으셔야해요😊🎵
힘들고, 이악물고 하는건(X)
내 체력보다 조금 힘들어서 헛웃음이 나올정도, 하지만 하고 나면 땀도 적당히 나고 안나더라도 뿌듯함을 느끼는것!(O)
그리고 운동전후 스트레칭과 특히 운동 다 끝나고 폼롤러와 다리마사지, 강하나스트레칭은 꼭꼭 절대 빼먹지 말기!!(이걸 빼먹고 본운동만 하게되면 근육통이나 온몸이 피곤해져서 결국 운동포기상태가 되더라구요.. 그런데 꼭 해주면 그 다음날 운동할 체력이 그대로 유지가 돼요! 그리고 붓거나 아픔도 없고 몸이 가벼운게 하루종일 지속돼요😊👍🏻
또 근육운동후 단당류이후 단백질 꼭 꼭 섭취해주시구요!(밤이라도 상관없어요😊 고냥님께 소화도 잘 되고 맞는 음식으로 골라서!)
예전에 전문가의 포스가 느껴지는 독설구라님이 알려주셨거든요😆
단당류는 바나나, 포도즙, 포도쥬스, 과일류, 이온음료 순으로 추천해주셨고, 시간이 없거나 여러제약이 따르면 초코우유 한잔이라도 마시라고 하셨어요!
그래서 전 또 돈들여 사기가 좀 그렇기도 하고 소화흡수가 저에게 잘 되는걸로 고민하다가 이젠 근육운동 끝나고 바로 꿀1티스푼 조금 안되게, 그리고 블루베리 10알정도 먹고, 마지막 스트레칭까지 다 끝내고는 카카오닙스 갈아서 따뜻한 우유에 타서 핫초코처럼 마셔요!
이러니까 근육운동후 근육통이나 피곤함이나 이런게 전혀! 없더라구요 마무리 마사지와 스트레칭을 같이 병행해서 그런지..😊
이렇게 하면 잠도 정말 꿀잠(숙면)이 자동으로 돼욬ㅋㅋ😆
물론 운동 아예 하기 싫은날도, 피곤한 날도 사람이니 오게 되지만.. 요 때는 생각을 딱 끊고 그럼 오늘은 스트레칭이랑 워밍업만 하자! (저는 스트레칭을 10분정도, 워밍업으로는 국민체조5분을 합니다😊 제일 간단하고 쉽고 좋아서 ㅋㅋ😁)해서 일단 생각보단 몸을 움직였어요! 그러다보면 진짜 피곤한날은 그 정도만 하고, 가짜로(?) 피곤한날은 하다보니 운동계획대로 다 하게 되더라고욬ㅋㅋㅋ😁
그러니까 고냥님도 고냥님께 맞는 운동종류와, 운동강도, 그리고 먹는것도 찾으셔서 꾸준히 진행하시길 바래요😆👍🏻
평생 건강하게 살기위해!!(!) 그러다 덤으로 날씬함을 얻어욬ㅋㅋ😊
쓰다보니 넘 길어지고 횡설수설했지만..☺️
결론은 힘내셔서 함께 화이팅해요!!💪🏻💕
추천드린 챌린지도 함께😉

C코코 크~~~~😢 상세한 설명~~
진짜 이놈에 생리통하고 약만 끊을수있다면 반년 일년이라도 이 악물고 해볼 용의있어요~~!!!
산증인인 코코님 믿고 앞으로는 운동을 조금씩 즐기면서 하도록 힘써야겠어요 ^^
(여태까진 진짜 울며겨자먹기로 꾸역꾸역 하는 기분였거든요. 그러니 핑계생기면 안하고 리셋하고 ㅋㅋ 찔끔찔끔 나눠하고 ㅋㅋㅋ)

우와~ 운동의 효과를 정말 제대로 보고 계시나봐요~ 열심히하시는만큼 몸은 배신하지 않는다라는 말이 생각나네요~ 마법기간은 원래 체중이 증가하니까 끝나시고 나면 다시 측정해보시는게 정확하실거 같아요~~ 코코님 너무 멋져요~ ^_^