사진은 없구요
거의 매일 같다고보면되요
아침 - 단백질 쉐이크 30그람
아점 - 흰쌀밥 조금 닭가슴살 80그람 소고기장조림 5그람
점심 - 닭가슴살 50그람
운동전 - 아메리카노 한잔
운동후 - 닭가슴살 50그람
2차운동후 - 단백질 쉐이크 30그람
저녁 - 핫바(단백질가장높은거) 한개 또는 훈제 계란3개
야식 - 단백질 쉐이크 30그람 또는 닭가슴살 100그람
요렇게먹습니다
총 칼로리가 1000조금 넘고
제 하루 기초대사량이 2000이넘으니 칼로리는 많이 부족하네요
살은 꾸준히 빠지고있으니 계속 이렇게 먹어보려구요
제식단은 영양 불균형같긴하지만..
모두 식단으로 성공하시기바라요^^
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