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[다신8기 필수미션 수요일 완료] 식단과 운동기록 같이 가져왔져욤

 다신다이어터

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안녕하세요~ 운동 마치고~ 필수미션 작성합니다~ ^^

오늘도 언냐야 따라서 땀 좀 흘리고 갈께욤 ㅎㅎ

덩키킥~ 스크롤 내리면서 보시면 오르락 내리락~ ㅎㅎ

앉았다 일어서기 스쿼트~
위에서부터 아래까지 ~ 연사를 정리해서 올려욤~ ㅎㅎ

야간 알바를 하기 때문에 아침에 퇴근해서 바로 자기 때문에 아침은 먹지 않아요~ 하지만 점심과 저녁은 꼭 챙기는 편인데..
오늘은 늦잠을 자서 3시에 일어나서 ㅎㅎ 점심이 생략되었네요~
야근알바하다보면 본의 아니게 야식을 많이 먹게 되어서 제가 이번 다이어트를 하면서 꼭 지키는게 7시 이후 금식입니다.
ㅎㅎ 저녁식사 이후는 물 이외에는 먹지 않고 있어요~
추가로 과식하지 않기를 하고 있어요~ 지금까지는 잘 지켜지고 있고~ 앞으로도 특별한 이유없이는 가능한 두 가지는 꼭 지키려고 합니다!
화이팅하겠습니다! ^^

오늘 먹은 것입니다~

점심은 기본적으로 그냥 일반식을 하고요 ( 양은 조금씩 적게 먹고 매우 짜고 매우 달고, 맵고 한 것은 가능한 제외합니다. )
저녁만 다이어트식을 하고 있어요. ^^
간식도 최소로 하고 있고요~
저는 칼로리보단 식단 내 영양소 섭취를 위주로 식단을 짭니다.
식단 내 영양소가 모두 골고루 들어갈 수 있도록 노력하는데.. 참 힘들더라고용 ㅎㅎ

요것이 오늘 간식~ 넘나 맛난 ㅋㅋ
다 먹은건 아니고 1봉 먹었어용~ 14g이예요~

오늘한 운동이예요~
여기에 필수미션 운동과 걷기를 포함하면 오늘 500칼로리 이상은 소비힌지 않았을까 싶네용 ㅎㅎ

이렇게 오늘 하루가 마무리 되었네요~

내일도 화이팅 할께요~ ^^

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