안녕하세요~ 체지방줄이기반 그룹 여러분!
한주동안 고생이 많으셨습니다! 짝짝짝~♬
날이 점점 더워지고 있어요!
아무쪼록 건강에 유의하시며 2주차 미션을 진행해 주시길 바랍니다.^^
옷이 얇아졌으니 우리 모두 더욱 화이팅☆
▣ 2주차 미션 공개▣
①필수 운동 미션 공개
2주차 : 의자를 활용한 전신운동
https://youtu.be/Uq4P7DTNVvM↪제목 Fat Burning Strength & Sculpt Workout: Body By Becky
(✔주소를 클릭하면 영상이나와요👍❤)
※유튜브가 설치되어있어야 재생이 가능하며, 화면 동작에 맞춰 운동을 진행해주세요~
※의자가 없으실 경우, 책 등을 고정시켜 쌓는 등 다른 물건을 활용해 주시면 됩니다.
※아령이 없으실 경우, 생수통 등 묵직한 물건을 활용해 주시면 됩니다.
▶ 미션 성공 방법
-주 2회는 필수 미션 게시글에 운동 인증 + 식단이 함께 기록되어 있어야 미션 성공입니다.
- 주 2회 운동 인증 + 식단 게시글을 등록하셨을 경우 그룹에 기본 점수 5점이 지급됩니다.
- 2회 이후부터는 운동 미션만 등록하셔도 그룹에 점수 1점씩 플러스 됩니다.
-유튜브 영상 캡쳐 화면은 운동을 했다고 보기 어려워 미션 실패입니다.
- 운동 모습이 찍히도록 꼭 사진 촬영하시어 미션 성공에 누락되지 않도록 유의 부탁드리겠습니다.
-필수 미션은 당일 등록/수정 필수입니다.(당일 오후 11:59분 전까지 시간 엄수)
- 19일부터 등록되는 필수 미션 게시글은 당일 이후 수정이 되었을 경우 문의 안내 없이 미션 실패로 처리 예정입니다.
- 게시글 수정이 진행되셨을 경우 타이틀에 꼭 [수정]을 기입해 주세요~
② 일일 미션 공개
월요일 -가벼운 산책후 인증샷 올리기
화요일 -스쿼트30회 운동후 인증샷 올리기
수요일 -먹어야 하는 음식인지?아닌지?궁금 인증샷 올리기
목요일 -다신 홈트레이닝 댄스 운동영상1개 이상 따라한후 인증샷 올리기
경로:홈트레이닝>댄스
금요일 -2주차 완료후 중간 소감 평가 작성하기
주말미션(토요일 or 일요일 선택해서 등록) -다이어리>칼로리 처방 받은 칼로리 미만으로 먹기
- 요일별로 미션을 진행하신 후, 게시글로 인증 등록을 남겨 주셔야 합니다~
- 일 1회 등록이며, 인증 등록 시 그룹 점수 1점씩 플러스 됩니다.
- 주말 미션은 토요일, 일요일 중 하루를 선택하셔서 미션을 진행해 주시면 됩니다.
- 주말 미션의 인증 방법은 처방 내용 화면 캡쳐 또는 내용 기입 후,
- 맞춰 먹은 식단 칼로리 내용 등록, 다신 > 다이어리 칼로리 계산된 화면을 캡쳐 후 등록해 주시면 되세요~
③체중계 몸무게 등록
▶등록일 :6월 19일 (월요일)
▶등록 방법 :
- 6월 19일 기상하신 후 공복 몸무게 측정 > 사진 찍고 > 다신8기 그룹 게시판에 등록
- 몸무게는 체중계 + 닉네임이 기재된 닉네임 판과 함께사진 찰칵!
- 당일이 아닌 미리 등록을 해 주시는 분들이 간혹 있으세요~ 부득이한 사정이 있으실 경우에는 어쩔 수 없지만 되도록이면 몸무게는 꼭 19일 기상 후 측정해 주시길 요청드리겠습니다.
- 게시글 타이틀[다신8기 미션 몸무게 등록 완료]로 등록해 주세요.
※월요일에 몸무게를 측정해야 한다는 부담감으로, 주말 폭식을 예방할 수 있도록 마련한 미션입니다!
※많은 분들께서 평일에는 다이어트 식단으로 잘 유지해 주시다가도, 주말에 폭식을 하시더라고요~
※필수 미션 사항은 아니지만, 일주일 동안의 성과를 그룹원들간 이야기해 보는 시간을 가져 보세요~ 전신 체형의 등록 여부는 회원님들의 선택 사항입니다.^^
월요일에 몸무게를 공개해야 하니, 우리 모두 주말 폭식을 조심합시다^^
그럼, 모두 화이팅 하세요!^0^
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