공복
📉39.4kg
🚴♀️ 30분
아침
포만감 6
참외 수박 마니 얼린 바나나 2 1/2개
점심 12시
포만감 5
수제 통밀치아바타, 수제 닭햄 약 90g, 치커리, 수제 수박껍질 피클, 후무스 2t, 슬라이스 치즈 1장, 스리라차 소스
간식 3시
아몬드 3개, 호두 1/2개, 병아리콩 약 20g, 당근
🏋️♀️스트레칭 6분
🏋️♀️전신 코어운동 30분
🏋️♀️캐시 필라테스 17분
🏋️♀️스트레칭 6분
저녁 5시
포만감 5
아몬드 11개, 호두 3 1/2개, 수제 요거트, 마키베리 파우더 1g, 카카오닙스 5g, 햄프씨드 1t, 병아리콩 85g, 치커리, 양파, 오이, 당근, 간장 1T
오랜만에 베이킹🍞했어요💕 반죽이 별로 안묽어보여서 엄청 걱정했지만 이쁘게 나와줘서 넘넘 고마운 치아바타😗
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