안녕하세요~~
두번째 올리는 비포&애프터인데
여러분들도 다 할 수 있다는걸 알려드리고 싶고 같이 으쌰으쌰 하자구 글 올려용!ㅎ_ㅎ

저는 태어나서부터 쭉 뚠뚠이로 살아왔어요.
그러다가 어느순간 다이어트를 해야겠다고 마음 먹었죠.
20년 가까이 찌운 살을 한번에 빼는건 말도 안된다 생각해서
천천히 장기간동안 하기로 마음먹었어용.

사진먼저...!

Before

Before ➡️ After

최근!

가장최근. 며칠전이에요.




☝️식단은 저는 고등학생이라 점심은 급식을 먹었고 아침 저녁을 조절해서 먹었어요.

✔아침 : 탄수화물 위주의 간단한 식사
ex)씨리얼, 고구마, 바나나 + 아몬드브리즈

✔점심 : 일반식
저는 학생이라 급식을 먹었는데 양을 전체적으로 줄여서 먹었어요.
너무 맛있는 음식은 친구주기~!

✔저녁 : 단백질 위주의 간단한 식사
ex)닭가슴살 살러드, 삶은달걀, 연어샐러드, 소고기 등등

✔✔그리고 1주일에 한번은 치팅데이를 가졌어요 먹고싶은거 먹기!
안가리고 아무거나 먹었어요 먹고싶은거!


✌운동
운동은 제 라이프스타일이라서 그런지 어렵지않게 했어요.
바빠서 운동을 다니지 못해서 집에서 홈트 했구요
방학엔 요가나 필라테스 다녔습니당!
시간날땐 러닝도 했구요.


2016.03 부터 시작해서 14키로 감량후 현재까지 잘 유지중입니당ㅎㅎㅎㅎ
다들 할 수 있어요!!! 화잇팅~~~♡♡♡