다신 9일차 운동
푸시업 15회
스쿼트 55회(10kg추가)
우드찹 90회
크로스핏 와드
Warm up 3R of
Squat 10
Dash push up 5
Dead lift
45lb 20
65lb 30
85lb 10
105lb 5
Circuit wod (40on, 20off)
4R of
Speed fit/assault bike
Ab sit up/ leg raise
Push up/shoulder press
Lunge/squat
Mountain climber/burpee
Box jump/plank
