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식단을 어떻게짜야할까요...?
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일단 본인 대사량을 체크하셔야 합니다. 본인 기초대사량과 운동대사량을 체크하시고, 본인 총 대사량의 75% 정도의 칼로리 섭취를 권장드립니다. 단백질은 본인 체중 kg 당 1~1.5g, 지방은 본인 섭취량의 25%, 탄수화물은 그 외 나머지 칼로리. 이렇게 드셔주시면 됩니다.도움 되셨다면 채택 눌러주세요!궁금한 점 댓글 달아주세요!화이팅!
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