한달간의 도전이 끝이나고 이렇게 후기를 쓸수있어 기쁘네요~^^
다신활동하면서 항상 고민만하던 도전이였는데 첨으로 다신10기에 신청하고 활동할수있어서 행복한시간이였어요~♡

🔹️체중변화

58.9 - 54.6 = 4.3kg 감량

🔹️체형변화

같은바지인데 이렇게 핏이 다르다니....시작할땐 허리밴드부분이 살때문에 접혀 내려왔었어요~~😂ㅋㅋㅋ

도전기간동안 주차별 변화사진이에요~~
2~3주차기간때는 체중변화가 크게 나지않아서 조바심도나고 다욧도 재미없어지려고 했는데 눈바디를 보고나선 내몸은 변하고있다는걸 느낄수있어 다시 힘을 낼수있었답니다^^

비교샷으로보니 차이가 더잘보이지요~?ㅎㅎ😲
저는 전체적으로 지방이 빠졌는데 특히 복부와 허벅지쪽이 많이 빠진것같아요~ 복근운동과 스쿼트를 매일 빠짐없이 해준게 도움이 많이 되었어요~!!
작년봄에입었던 26사이즈 청바지도 다시 입을수있어서 너무 행복하네용~^^

🔹️식단

✔아침 👉 두유, 바나나, 사과 또는 시리얼
✔점심 👉 현미밥, 일반식2\1, 닭가슴제품, 다이어트도시락
✔간식 👉 과일, 유제품, 견과류, 단백질바
✔저녁 👉 두유, 단백질쉐이크, 닭가슴제품

식단은 기본적으로 이렇게 먹은것같고요~항상 공복에 유산균을 섭취해주었어요~~3주차주말엔 3일간 성수동클렌즈도 진행했었구요^^

술은 한번 소주3잔빼고 한달동안 금주했어용~(애주가라 이게 젤힘들었음...😂ㅋㅋ)

그리고 개인적으로 아침.저녁에 두유를 마셔주는거를 추천드리고 싶어요~~제가 생리전조증상과 생리중후군이 심한편이라 항상 생리전주엔 몸이 많이붓고 체중도 1~2키로 올라가고했거든요....
그런데 이번도전에선 매일 두유를 챙겨먹었더니 오히려 체중도 줄고 전조증상이 없더라구요~개인차는 있겠지만 이래서 생리전에 두유다이어트를 하는구나 싶더라구요~^^
(단, 무첨가두유제품을 드셔야 효과가 있다고해요~😄)

🔹️운동

✔오전 👉 공복에 악마의전신운동 10회씩
👉 월.수.금은 다이어트요가 1시간, 화.목은 필록싱 50분
👉 복근운동. 다신10기미션운동

✔오후 👉 전신운동. 복근운동. 다신10기미션운동. 실내싸이클

운동은 한달동안 미션운동을 제외하고 복근운동과스쿼트등 홈트위주로 매일 한시간정도씩은 꾸준히 운동해준게 도움이 많이 된것같아요~^^

🔹️소감및 감사인사

다이어트를 몇년동안 해왔었고 성공과 요요를 반복하며 지내왔는데 항상 느끼는거지만 다이어트는 평생이라는말을 다시한번 느낄수있던 도전이였어요~
내자신에게 나태해지고 일상생활이 게을러지는모습에 자책과 변명만을 일삼으며 보내온 시간들이 이번도전을 통해 반성할수있는 계기가 된것같아 소중한 시간이였던것 같아요~^^
좋은기회를 다시 얻게해준 다신에 감사하고 한달동안 같이 열심히해주신 울그룹원들께 진심으로 감사드려용~~♡
모든 다신10기 도전자분들 모두 수고많으셨습니다!!~^^