저번에 쓴 글이 많은 분들께서 제 글을 읽고 자극 받고 힘났다는 것에 되게 놀랬어요:) 한달이 다 되가는 시점에 조금 더 감량해서 다시 비포 애프터 후기를 들고 왔습니다!!!!!
3월 19일부터 우연히 시작하게 되어서 지금까지 다이어트를 하고 있는데요! 몸무게 60대 찍고 올리고 싶었으나 1년전부터 약속 되었던 여행겸 휴가를 일주일 동안 떠나기때문에 3키로 정도 더 쪄올것 같아서 이렇게 미리 올리게 되었어요!! ㅎㅎ 처음엔 여행도 취소할까 하다가 3키로 쯤이야ㅜㅜ 다시 다녀와서 열심히 하면 되지! 하는 마음으로 보상으로 가기로 결정했답니다 ㅎㅎ
3/19일 몸무게 -87.5kg
6/7일 몸무게 - 71.1kg 원래 (70.3까지 갔으나 어제 폭풍 먹방으로 인하여,, ㅎㅎ)
현재까지 총 16.4kg 감량했구요 81일만이에요!
100일까지 20키로가 목표인데 휴가를 가서 어떻게
될지는 잘 모르겠지만 열심히 노력할 생각이구요!
목표는 내년 4월까지 50kg 까지에요!!
약 2개월동안은 살이 쑥쑥 잘 빠지다가 이번 달부터 엄청 더디게 빠져요! 폭식도 많이 했구요 (생리 증후군 ㅜㅜ..) 운동을 2달동안 거의 헬스장에서 살아서 산도 많이 가고 시간 날때마다 움직여서 많이 빠졌는데 덕분에 무릎 연골손상과 인대파열을 얻어 근력운동 복근운동 위주로 일주일에 3번씩 하는것 이외에는 아예 운동을 못하고 2주째 쉬고 있어요! 그래도 식단은 열심히 하고 있어 살은 빠지나 엄청 더뎌요 ㅎㅎ! 얼른 휴가랑 다리 나아서 열심히 다시 시작하려구요!
사진 비포 애프터 보시면 한달 차이지만 엄청 차이가 많이나죠?
87.5kg 때 사진이 없어서 너무 아쉬워요
5/4 - 76~7kg
5/12 - 75kg
6/7 - 70~71kg 에요!!
6월 말까지 69.9 가 목표인데 계속해서 휴가가 걸리네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
식단
아침 - 일의 특성상 새벽에 끝나 아침은 패스!
이제 일을 그만두는데 아침을 꼭 먹으려구요~
점심 - 간단한 과일 (사과나 오렌지 참외 또는 체리), 구운 계란
저녁 - 현미곤약밥 150g , 생선 또는 저지방 소세지, 계란 후라이 (간 아무것도 안하고 오일도 두르지 않아요), 하인즈 리듀스드 케찹 16g, 김치 30g
간식 - 다신 제품 공복바 또는 오후바, 두유습관과 현미 녹차 카카오 라즈베리 (땡기는대로) , 또는 단백질 과자, 또는 채소및 구운계란.
치팅은 2주에 한번씩 하다가 이제는 일주일에 한번씩 하구요! 폭식을 4번 했었어요!! 생리 증후군 때문에.. 처음에는 너무 스트레스 받았는데 지금은 힘들면 섭취해줘서 당장 그 다음날 이나 2-3일간은 몸무게가 4키로 까지 올라가는데 그 이후에 다시 바로 빠지고 더 잘 빠지더라구요! 그리고 폭식 한 다음날은 항상 금식해서 속을 비워냈어요. 이것마저 안하면 너무 불안해서요!
운동은 2주 정도 지금 거의 쉬고 있지만 그전에는
아침 공복운동 1시간
오후 근력운동 1시간 유산소 40분 복근운동 50* 3세트
해줬었어요!!
지금은
일주일 달랑 세번 근력운동, 복근운동 끝ㅋㅋㅋ
다시 정신 차리고 휴가 다녀와서 다다음주 월요일부터 열심히 할거에요!! 진짜 다이어트 하다보면 미쳐버리겠고 왜 하나 싶고 그냥 이렇게 살까 싶은데 (맨탈이 쿠크다스라서 다이어트 100번 했는데 단 한번도 성공한 적 없고 이렇게 빼고 있는것도 처음이에요ㅠㅠ...) 이쁜 모습 생각하면 또 내 아름다운 20대를 (23살이라 곧 중반,,,,,,) 뚱뚱한 모습으로 살아야한다니 이쁜 옷을 못입다니 생각하면 너무 싫어서 이번만큼은 내년 4월까지 (다이어트는 평생이지만 ㅎ) 열심히 목표치까지 달려볼려구요,,
제가 88키로 였을때와 지금 약 70키론데 사람들이 대하는게 조슴씩 달라지는게 보여서 50이ㅕ면 더 달라질텐데 하는 기대감과 재미도 있어요!
진짜 다이어트 헬이지만 한번도 힘들어서 못하겠어서 포기하고 싶어서 울어본 적이 없어요. 그럼 덜 한거겠죠? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아쿠쿠 앞으로 약 21kg 감량 목표가 남았지만 힘내서 해볼게요!!
진짜 이세상 모든 다이어터들 화이팅!!
P.S : 근육량은 0.6kg 빠지고 체지방은 거의 16kg 빠져서 티가 조금 많이 나도라구요!!! 내장지방도 수치를 못잴정도로 높게 뚫고 지나갔는데 6.1일 인바디 재는날 드디어 정상 수치로 돌아왔어요ㅠㅠㅠㅠㅠ 감격!! 우리 건강하게 다이어트 해요❤️
다신 다이어터 모든 분들 화이팅 ㅜㅜ💛
65kg 되면 다시 후기 들고 올게요 ㅎㅎ
