처음 무게가 56.3이었던 것 같은데 한 주 사이에
미친듯이 음식을 참지도,
운동을 강박적으로 가지 않았음에도 일키로가 빠졌네요!
물론 붓기가 빠진 걸수도있지만요!:)

저녁도 가볍게 먹은 덕도 있구요!
그치만 살이 쬐금 빠진걸 보니 안심하구 주말이라 먹은것도 있는 것 같아요!!!

그래도 평일엔 내가 다이어트 중임을 잊지 않고,
기록을 게을리 하지 않고, 인증을 하다보니 내가 먹는걸 신경쓱되고, 특히 물도 많이 마시고, 같이 하시는 분들의 응원에 힘도입고!!
비록 오늘은 많이 먹었지만 다음 한주54를 만들어보려구요!!

한동안 다이어트 스럼프가 와서 운동도 식단도 하기 싫었는데,
다신 11기 선발되어 다이어트와 건강한 생활에 대한 의지를 태우고있어요!!

이번 한 주 잘한 점:
- 물 하루 2리터 이상
- 운동 주3회, 안가는 날은 스트레칭, 미션 운동
- 저녁에 폭식 안한거
- 저녁 양조절 잘한거
- 충분히 휴식해준거

아쉬웠던 점:
- 운동을 엄청 집중해서 하지 않고 설렁설렁한 적도 있던
- 끼니를 부살하게 먹은 적이 있다는 것
- 주말에 점심 저녁 과식한 것

앞으로 한 주 지킬 점:
- 물 3리터 이상 (이왕이면 따듯 또는 미온수)
- 1시 전에 잘 것
- 아침은 8시 즈음에 먹을 것 (너무 일찍 먹으니 배가 빨리꺼짐)
- 계획한 식단 최대한 지킬것
- 주4회 운동할 것
- 포만감 80유지
- 저녁은 아몬드 브리즈+ 카카오 그래놀라 ❤️
- 간식 주 2회만 건강한걸러 먹을 것