1. 식단은 🥦
아침엔 추어탕 파는거 데워서 두부와 먹었는데 열량대비 포만감 좋았어요.
점심엔 백숙, 저녁엔 통밀파스타 연어 샐러드를 먹었는데 통밀 파스타 100g당 열량이 엄청나 몇개만 먹었는데 좀 아쉬웠어요.😭
열량으로보면 과식한건 아닌거같은데 지금까지 배가부르는걸로봐서 뭔가 덜 적었을수도네요.😋


2. 운동 미션은 아침에 완료하고 요가 10분해서 스트레칭해주었어요. 점핑잭 갈수록 난이도가 높아지네요😂

3. 추가운동은 빌리부트캠프가 지겨워 1000 Calorie Workout 120분을 했어요. 유산소 + 코어 + 근육 + 스트레칭으로 골고루 이루어져 있어서 하루 운동으로 딱이네요. 켈리네 부부가 쉬운버전과 어려운 버젼을 함께 하며 보여주는데 전 쉬운것만해도 힘드네요 .
https://youtu.be/PBHBhvv-Lhg
완전 고강도라 하체 운동 자신있는 분들께 추천해요.

끝나고 마일리 사이러스 복근 10분, 허리운동 10분, 골반교정스트레치 30분을 했고 회사일땜에 20분정도 걸어다녔네요.

이제 우리의 미션이 절반을 넘었네요.😊 모두들 힘내셔서 마지막까지 화이팅 하세요.🏋️‍♀️