다이어트

아침 - 프로틴셰이크, 바나나, 위트빅스
오전간식 - 맥심모카골드 (설탕 줄여서)
점심 - 서브웨이 로스트비프 샌드위치 + 오믈렛추가
오후간식 - 프로틴셰이크
저녁 - 프로틴셰이크, 위트빅스, 바나나, 토마토, 오이, 아몬드
야식 - 바나나, 닭가슴살

운동 - 어깨 근력운동 70분, 줄넘기 3분10세트 (5200번)
런닝머신 8~12속도 인터벌 40분

오늘은 정말 하루가 평화롭게 흘러갔습니다. 별일없이 산다 라는 노래가 절로 흥얼거려지는 하루... 밋밋하더라도 이렇게 평화롭게 평생 살고 싶네요 ^^;;

외근 나갔다가 정말 오랜만에 커피믹스를 마셔봤어요

와 정말 오랜만에 먹어보는 커피믹스. 아이스아메리카노 신봉자라 별로 좋아하는 편이 아니라 자주 먹진 않았는데 다이어트 하면서는 쳐다보지도 않았거든요. 한 세달만에 먹어보니 맛있네요. 달달하니 ㅋㅋ 이거 한봉지가 50칼로리라니 정말 해도 너무합니다요...휴

외근을 나왔으니 내사랑 서브웨이 가줘야죠 ㅎㅎ

오늘은 로스트비프샌드위치에 계란추가! 양상추 많이~ 진짜 이정도 먹으면 서브웨이에서 상이라도 줘야 하는거 아닙니까...ㅋㅋ

현장에서 직퇴해서 운동도 일찍 다녀왔어요 ㅎ

오늘도 이렇게 하루가 지나가는군요... 내일은 술약속이 잡혀 있어서 또 치팅데이입니다. 운동은... 과연 갈 수 있으려나요 ㅋㅋㅋ 그동안 열심히 해 왔으니 하루정도 치팅데이 괜찮겠죠 ^^;;;

태풍이 또 우리나라는 피해갈 모양입니다. 날이 하도 더우니 태풍이 지나가주길 내심 바랬는데... 더운 나날이 앞으로도 한동안 이어질건가봐요 ㅠㅠ

건강들 잘 챙기십쇼!!! 내일도 힘냅시다 ^^

죽거나살거나
|07.26 00:45

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오늘도!! 서브웨이
오믈렛추가ㅠㅠ..👍👍
조만간 사먹으러 가겠어요
진짜 맛있어보여용💕
평화롭게 흘러가는 하루가
어째보면 진짜 행복인듯
해요😚 오랜만의 커피믹스
맛좋으셨겠어요 한봉지가
50칼로리의 허무함ㅋㅋ
백번공감가요 영양가는
없고 맛있는데 칼로리는
어마한..췟😭..
매일 너무 잘지켜와서
피디님은 충분히 주에
한번씩 치팅데이 가져주는게
좋을듯해요😊 하루먹는다고
전혀 문제없어용!! 또
잘해나갈꺼니까👍😆👍
낼 치팅 잘하시고
좋은시간보내세요😁

가벼워지길!!
|07.25 23:23

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진짜 열심히 하시네요 대단해요

방화동조피디
|07.25 23:04

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라미데 밖에 나가서 혼자 끼니 해결할 때 가장 만만하더라고요. 가격도 칼로리도 영양도 ㅎㅎ 심하게 애용하고 있습니다 ^^

방화동조피디
|07.25 23:03

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애플러버 오믈렛추가 아주 좋아요. 아보카도 추가는 좀 질척해져서 식감이 별로더라고요. 으깨지 말고 생으로 얹어주지 좀 ㅋㅋ

방화동조피디
|07.25 23:02

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이건좀심하다 저게 운동한걸 죄 풀어놔서 많아보이는거지 실상은 별게 없는게 함정입니다...ㅎㅎ

방화동조피디
|07.25 23:02

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뚠맘 엄지를 고이 접어주세요... 과찬이십니다...

성공하는그날까지히릭
|07.25 22:56

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오~~~믹스커피 달다구리~~ 간만에 드시니 맛나셨을듯^^
진짜 서브웨이 너무사랑하시는듯
근데 골고루 다먹을수있어서 저도 좋아라해여
오늘하루 수고하셨습니다~~낼 치팅은 즐겁게^^

애플러버
|07.25 22:55

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내일 치팅데이이시군용 ㅎㅎ 그동안 운동도 식단도 잘 해왔으니 ㅋㅋ 하루는 괜찮죠!
그나저나 서브웨이 사진은 볼 때마다 넘 맛나보이고 ㅋㅋ 저도 오믈렛추가 좋아하는데 더 먹고싶네요 ㅋㅋㅋㅋ

이건좀심하다
|07.25 22:51

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지존이 되셨네요 ㅋㅋ 저는 언제쯤 지존이 되려나요...

뚠맘
|07.25 22:46

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운동
엄지척!

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