안녕하세요.
서플리미트와 함께한 3일차입니다.
오늘 아침 공복 몸무게는 54.9kg입니다.
오늘은 어제에 비해 -0.2kg이 빠졌네요.
어제보다 많이는 아니지만 꾸준히 빠지고 있으니 좀 더 노력해야겠어요~~~~
🔸️ 아침 : 식전 서플리미트, 자두 2개
🔸️ 점심 : 식전 서플리미트, 브로콜리 닭가슴살 볶음밥
레시피팩토리에서 출판한 작심 3일 다이어트 책에 나오는 보식 레시피 중 하나입니다~
작심 3일 다이어트에는 한 달에 한 번, 3일씩 매달 실천할 수 있도록 1년치 식단이 담겨있어요!
의지가 약하신 분들은 한달에 3번이라도 실천해보세요🤗
🔸️ 저녁 : 식전 서플리미트, 두부 버섯샐러드
저녁먹고 배변도 봤습니다!
🔹️ 3일차 음식 칼로리 : 667Kcal
🔹️ 3일차 운동 칼로리 : 511Kcal
줌바댄스와 점핑 이외에도 상복근 90개, 하복근 90개도 해주었습니다~~
🔹️ 3일차 물 섭취량 : 1L + 2145ml
운동중에 틈틈히 1L 섭취하고, 일일 목표 섭취량인 2145ml까지 클리어!
어제까지는 주말에 과식했던 몸무게가 한번에 훅 빠진것 같아요😋
주말에는 운동을 할 시간이 없어 평일이라도 꾸준히 식단, 운동 열심히 해보겠습니다!
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