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전쟁선포
2018.07.27 20:43 | 조회수 71 | 좋아요 0

이번달에 친구들과 한끼해서 하루가 실패 했네요
바벨 스퀘트 30분 외 하체운동 1시간30분
홈트레이닝 복근운동 (아침.저녘으로)
등 홈트레이닝은 따로 표기하지 않아요

기본 운동표(상체.하체.스트레칭.유산소). 시간 이 늘어도 구지 바꾸지 않고 기본 표로만 표시해서 운동 칼로리는. 정확하지 않습니다 그냥 표기만 해두신거라고 보심되요 오늘 이거했구나 정도 ㅎㅎ

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댓글 (5)

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전쟁선포
|07.28 15:22

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방화동조피디 웨이트는 세트정해두셔도 자기 만족할때까지 하다보니 세트가 계속 바뀜 다만 기본정해둔세트는 3-4세트.

전쟁선포
|07.28 15:19

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아름라라 힘이든 만큼 몸이 보답하네요 ㅋㅋ 방화동조피디 기본 정해둔 상체는 10-15개씩 4셋인데 하다보면 무개가 높아지면 5개씩도 함 다만 샛트가 더늘어남
하체도3-4샛 다만 하체는 30개씩 기준 무개가 늘어도 30개임 보통 20분이상씩은 해요 운동하나당 걍죽도로 하심됨 ㅎㅎ
죽거나살거나 감사해요 좋은결과 있도록 힘낼께요

죽거나살거나
|07.28 10:51

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역시 앞에 올리신 3달
결과가 왜 잘하셨는지
알수가있네요👍😎👍
늘 잘지키시고 너무
잘해오셔서 좋은결과가
있으셨는듯ㅎㅎ이번에도
좋은결과 있겠어요 진짜
대단하고 멋집니다👍👍

방화동조피디
|07.27 22:45

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와 근력운동 칼로리가 ㅎㄷㄷㄷ 몇개씩 몇세트를 하면 저 칼로리가 나오나여 ㄷㄷㄷ 대단대단

새로운오늘
|07.27 22:32

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하루제외 다 성공이세요 축하해요. 살이 많이 다운되었겠어요

전 파란색이 더 많답니다ㅋ

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