2017년 5월 28일입니다.
2017년 4월에 주짓수라는 운동과 수영을 시작으로 체중감량을 시작했습니다
176cm에 90Kg에 육박하는 체중이었습니다.
2017년 7월 23일입니다.
84Kg정도로 기억하고 있습니다. 별다른 식단 조절은 없었고
일주일에 4회 이상 1시간이상 씩 주짓수를 하고 주말엔 가끔씩 수영을 하면서 감량을 하였습니다
2017년 9월 19일입니다.
80kg입니다 역시 별다른 식단 조절은 없었고
꾸준한 운동으로 체지방은 줄고 근육량이 꽤 늘었습니다
2018년 7월입니다
거의 10개월간 체중변화는 없습니다
식단조절없이 운동만으로는 더이상의 감량은 어려운것같습니다
80kg그램으로 근육량은 약간 늘고 체지방은 조금 준것같지만 더이상의 극적인 변화는 없었습니다
2018년 8월 25일입니다
78Kg입니다
식단 조절을 시작한지 2주차 되는 시점입니다
주로 샐러드와 닭가슴살로 세끼를 다 해결하지만 중간중간 약속이 있을때는 식단을 지키기가 쉽지 않네요
12월까지 체지방율 12%대가 목표입니다
모두 화이팅입니다
