30일 도전 시작: 76kg
한달 후: 72.4kg
감량: 3.6kg

도전 내용: 애플 힙, 복근 만들기, 플랭크, 하루 2L 물마시기

마지막 미션을 끝으로 한달 동안 여행을 다녀왔었습니다. 그 기간 동안에 운동도 소홀하게 되고, 다양한 음식들의 유혹을 이겨내지 못 하고는 집에서 눈바디 사진을 찍어보고는 아차 싶어 다시 30일 도전을 시작 하게 되었습니다!

식단을 조절 하는 것이 스위스 유학생인 저에게는 너무 어려워 단지 탄수화물은 최대한 먹지 않으려고 노력 했어요. 눈만 뜨면 보이는 빵집을 뒤로 하고 혼자 과일을 싸가지고 다니면서 먹었구요. 친구들과의 외식도 피자나 스파게티 대신 샐러드를 많이 찾아 먹었답니다. 그 외엔 고기나 생선은 많은 양은 아니지만 자주 먹었어요. (이래서 살 빠지는 속도가 느리다고 생각 하고 있어요..ㅠㅠ)
30일 도전 프로그램 외에도 스쿼트는 틈만 나면 자주 했었어요.
이번에 같이 운동을 시작 하게 된 친구가 저의 플랭크 자세를 교정해주면서 부터는 배에 집중적으로 더 힘이 들어가게 되더라구요. 그렇게 자세 교정을 하고 나서는 허리에 느껴지던 약한 통증도 사라지고 배에 강한 압박이 느껴지며 운동 효과를 보고 있습니다. 이번 30일 도전이 끝나도 제 다이어트와 함께 스쿼트랑 플랭크는 매일 매일 스스로의 도전으로 쭉 해 나가야겠어요