멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
알려주세요 ㅠㅠ
- 3829xnkwo
- 2018.11.14 14:46 | 조회수 105 | 좋아요 0
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
알려주세요 ㅠㅠ
밥 먹으면서 뺄 수 있어요~~
저녁만 밥 한숟가락 덜먹고, 단백 조금만 더 올리고, 밥 줄이면 배고프니 야채 조금 더 먹고요.
과일은 세끼 다 먹어도 되는데 1가지로만 식사에 포함해 사과경우 반개정도로 드시는게 졸아요.
저녁만 과일 조금 덜 드세요..
운동도 첨부터 너무 시간 오래하지 마시고, 운동전후 스트레칭 꼭!! 근력 20분정도, 유산소 20~30분 정도면~~초보면 충분해요. 일단 여기까지!!
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