빼는게 아니고요. 사과경우 반개정도루. 식사에 포함해서 함께 드시라는 말씀이에요. 전 식사를 타이트하게 안해서요. 고구마 경우 손바닥 길이만한거 1개( 더먹고 싶음 한입고구마 1개더), 흰자 3개, 오이반개, 파프리카 반개, 사과 반개나 1/4 이렇게요. 세끼 저정도씩 먹었네요. 저녁이 고구마 작은거 1개, 흰자 2~3개, 오이나 방토 같은 야채 1/2개나 1개.. 과일 조금 이렇게요.
하물며 저는 저녁 8시에 시작해서 9시까지 먹었었어요. 그래도 15키루 이상 뺏어요. 암튼.. 세끼 무조건 저런식으로 챙겨먹기.. 중간에 간식으ㅇ로 아몬드나 방토나 오이 먹기.. 운동 필수

°하얀수선화° 의지가 대단하시네요! 알려주셔서 감사합니다☺

°하얀수선화° 다이어트 기간 어느정도로 잡고 그렇게 빼셨나요?

과일은 섞어서 여러종류 먹는거 안좋아요. 한가지로만 적당히. 방토는 식사 때 야채 개념으로해서 포만감 있게 먹어도 되고, 배고플 때 몇개씩 먹어도 되요. 과일도 탄수라고 보시면 됩니다. 저 정체기 때 pt쌤이 저녁에 단백 조금 더 올리고, 탄수를 조금 줄이라고 하면서 과일을 당분간 빼라고 했었어요. 과일이 좋은 식품이지만, 당이 많기 때문에 과일도 조금은 절제를 하는게 좋아요.