다이어트

11월16일 식단 (9)

다신다이어터

나혼자돼지
2018.11.16 22:06 | 조회수 357 | 좋아요 0

-아침산책 1시간

아침- 홀라이브레드 , 요거트+블루베리 , 잼 , 삶은계란
점심- 나또 , 상추 , 다시마 , 두부 , 버섯양파볶음(기름없이 굴소스만)
저녁- 요거트+무화과+블루베리

🌸총 대략 767칼로리
🌸물 2L 완료

😅점심 너무많아서 두부 반이상남김...

북마크_off

좋아요_off

신고하기

이전글 11/16(금) 표준식단

다음글 다이어트식단공유

댓글 (4)

등록순｜최신순｜공감순

나혼자돼지
|11.16 23:18

신고 0 공감 0

실제로 자주 사는건 채소(샐러드나쌈용), 단호박or고구마 중 한개선택 , 버섯한종류 , 과일한종류 , 요거트 이정도네요~

나혼자돼지
|11.16 23:16

신고 0 공감 0

20181116시작 자주먹는 닭가슴살스테이크는 인터넷에서 대량구매했고, 나또는 대형마트에서 행사상품으로 샀어요, 잼이나 소스, 카카오닙스,레몬밤가루 류도 인터넷으로 구매했구요~

나혼자돼지
|11.16 23:11

신고 0 공감 0

20181116시작 음 2-3일에 한번 ? 장보는거 같아요 땡기는 식재료 위주로 먹어서 처리하고 또 장보고 이러고있어요 ㅎㅎ 과일이나 베리류 포함해서 3일에 적으면10000-15000원 정도 쓰는것같아요 샐러드용은 한번사면 몇일먹어욥ㅋㅋ(저렴한야채.과일가게이용)

20190107-
|11.16 22:10

신고 0 공감 0

매번 식재료 구매해서 하시나요? 한달에 얼마정도 잡으면 적당할까요ㅜ

1

읽으면 도움되는 글

칼럼 소이현 인교진 부부 5kg 감량, 주로 이것 먹었다?

칼럼 살빠지는 디톡스 빼빼주스? 모르고 마시면 더 살쩌요!

칼럼 고기, 달걀로만 단백질 보충 안 해도 돼요!

칼럼 냉방병, 여름감기, 일본에서는 이 음식으로 관리한다(생강즙 진저샷)

식단 윤은혜 1주일에 3kg 감량 위해, 이것들 먹었다?

TOP으로 이동