다이어트

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

적정칼로리 궁금해요~

다신다이어터

목표까지가즈아
2018.11.18 19:55 | 조회수 195 | 좋아요 0

제가 2개월에 4키로 감량목표를 세우니 적정칼로리가 1980칼로리정도 나오는데요~
다이어트 식단으로는 아무리 채워도 저 칼로리 안되구요.. (아임닭, 두부, 계란, 삶은고기, 단백질쉐이크, 야채, 과일, 견과류 등등으로 배안고프게 먹습니다.)
점심은 거의 일반식이구요~ 한번씩 짜장면이나 떡볶이 먹어도 안채워지는데요~

키 158인 여자가 하루 2천칼로리 정도 먹어도 되는건가요? ㅡ.ㅡ 너무 안먹어도 찐다고 해서요~ 적정 칼로리만큼 안먹자니 오히려 찔까싶고, 먹자니 너무 많이 먹는거 같으네요 ^^;;

북마크_off

좋아요_off

신고하기

이전글 체중이 변하질 않네요...

다음글 일주일 5kg

댓글 (2)

등록순｜최신순｜공감순

*린주*
|11.18 20:51

신고 0 공감 0

저건 너무 많이 드시는거예요.
제키랑 같으신데 제가 1200저도 먹고 500정도 운동하니 한달에 3키로씩 빠지더라구요.
운동량을 모르지만 저정도 드실거면 엄청 땀 흘리셔야 해요. 일단 실전이 중요하니 경험 해보시면 잘 느끼게 되실거예요

minhae
|11.18 20:27

신고 0 공감 0

저녁에 왕창 먹지 않는한 2천 채우기 쉽지는 않아요...
그냥 지금 먹는거 보다 덜 먹고..유산소 운동 꾸준히 하는게 좋지 않을까요?

1

읽으면 도움되는 글

식단 90kg대에서 80kg대로 빼는 데 1달 걸려! 폭풍감량 비결 공개?

칼럼 다이어트할 때, 어떤 김밥 먹는 게 유리할까?

칼럼 '콤부차' 어떤 효능 있길래, 다이어터에게도 인기있는 걸까?

칼럼 다이어트할 때, 물 먹는 타이밍 언제가 좋을까?

칼럼 고기, 달걀로만 단백질 보충 안 해도 돼요!

TOP으로 이동