휴...
굶지말라고 말하기도 진짜 지치네요

우리 몸은 바보가 아니에요
폭식후 굶는걸 반복하면 몸이 큰 위기로 느껴서 지방을 비축해 둬요
폭식하고 굶고 그러면서 살이 왜 안빠지냐고 슬퍼할 거잖아요

다이어트에서 젤 중요한건 규칙적인 거에요
무리하지 말고 규칙적으로 본인이 해낼 수 있는 선에서 부터 시작하세요

남들이 하는거 보고
남들 수치보고
우와 나도 저렇게 하겠어! 오늘부터 밥은 더 줄이고 운동은 더욱!
일케 했다가 운동도 실패 지치기만하고 밥 더 줄였다가 폭식오고 폭식했다고 저녁 굶고..

그러지 마세요

다이어트는 남을 따라하는게 아니에요
남을 이기는게 아니에요
나를 이겨야죠

한달 전의
일주일 전의
어제의 나를 이겼다면
남들보다 좀 많이먹고
남들보다 운동시간이 좀 적음 어때요
이게 내가 규칙적으로 꾸준히 장기간 지킬 수 있는 한도인걸

그렇게 하다가 익숙해지면 식이조절도 좀 더 하고 운동시간도 조금 늘리고 그러면 되죠

휴..
이거먹고 저거먹었어요ㅠㅠㅠ
저녁 굶어야겠어요ㅠㅠㅠㅠ

라고 하지 마세요..

아까도 글썼지만
과자 밀가루 패스트푸드 등
몸에 안좋은 음식 끊는거 중요해요
하지만 그게 한번에 확 끊어지지 않는다면
점차 줄여나가세요

매일 과자를 먹어왔다면 이틀에 한번 먹다가
삼일에 한번 먹다가
일주일에 한번 먹다가
이제 끊는거죠

강조하지만 다이어트는 규칙적으로 하는게 중요해요

하다못해 밥먹는 시간과 운동시간도 늘 일정하면 좋죠
그건 저도 학교생활 하다보니 못하는 거지만요..

또 강조하는데 폭식과 굶는걸 반복하지 마세요
그렇게 하면서 몸상하거나 안빠진다고 하지 마시고
차라리 식이 목표를 좀 낮추시고 폭식과 굶는걸 반복하는걸 피하세요

하나 더 또 다시 강조하는데
자신을 이기세요
남들 이길 생각 하면 남만 허우적대며 따라가다가
못해먹겠다! 라는 소리가 나오면 그땐 의지가 줄어들어요



우리 건강한 다이어트 해요 제발ㅠㅠ
제 진심이 좀 느껴지나요ㅠㅠ