쉐이크는 처음 먹어보는데 식단조절이 잘 안돼 단백질쉐이크를 먹어보기로 했어요 반신반의했는데 2주동안 3kg 이상 빠졌네요~~앞으로 2주 동안 잘 참아내고(먹보가 점심한끼만 일반식으로 먹으니 ㅠㅠ)그래도 일주일 보상으로 치킨은 먹어줬네요 불금엔 맥주도 3~4잔
헬스장 트레이너가 단백질 손실 없이 훌륭하게 감량 했다며 칭찬 많이 해 주셔서 엄청 행복했답니다

저의 꿀팁은~~
* 첫번째 식단조절
-아침 7시30분 아사이베리바질시드쉐이크+저지방우유+바질시드 5g
-점심 11시30분
균형잡힌 식단 (참고로 전 유치원교사입니다 영양사님이 짜준 식단입니다)
어른 식판에서 아동용 식판으로 교체 해서 먹었네요
식사 30분전 가르시니아 한포를 물 500ml에 먹어줬네요
-저녁 6시
아사이베리바질시드쉐이크+저지방우유+바질시드 5g

* 두번째 운동

-수영:매일 아침 수영 50분
-웨이트:매일 저녁 60분(크런치,레그레이즈,플랭크,힙업브릿지,스쿼츠,런지)
-런닝머신:월수금 40분(속도는 평균 9km/
-토일:주말은 20~30km장거리 달리기(전 철인3종이라는 운동을 하고 있어요)

* 세번째 파트너
전 클럽에서(전 인천철인클럽소속입니다)살쪄서 고민이신분들과 같이 다이어트 했어요.혼자서 위의 운동 정말하기 힘들어요.서로 격려해주며 포기하지 않도록 도와가며 운동할수 있는 파트너 중요하다고 생각하네요~~

다신 식구들~~목표 감량 할때까지 모두 화이팅입니다~~^^