호리릿 아이고 이뻐라!!♡
말도 똑소리나게 잘하네요!!
무엇을해도 잘하겠지만 상대방의 문제를 객관적으로 분석하고 기분나쁘지않게 조절해서 전달하는 능력이 있네요!!
상담진로를 해도 잘했을것 같아요!!♡

몇달까지 몇키로보다,
그냥 오래보고 간다고 생각하면 맘이 편해지는것 같아요.

과자 먹고 싶으면 한두개 드세요.

저도 오늘 저녁은 와인 3잔도 마셨어요.

이건 절대 먹으면 안돼! 하는게 더없이 먹고 싶어지는것 같아요.

사실 조금만 먹으라 하면 그것도 그거대로 스트레스인 거 알거든요. 어떤 음식이든 조금만 먹자라는 생각 보다,
제 끼니는 든든하게, 배부르게 잘 챙겨먹자는 생각으로 바꿔보세요. 예를 들어 잡곡밥 100g만 드셨다면 잡곡밥 200g으로 늘리시면 식사가 배부르겠죠 :)
그런 다음 간식을 집어보세요. 그 간식을 보고도 미친 듯이 먹고 싶다 하면 드세요. 근데 미친 듯이 먹고 싶은 건 아니고 먹으면 괜찮을 것 같은데 배불러서 들어갈 자린 없는 것 같다 싶으면 놓으세요. 그걸 먹었을 때 꾸준히 관리를 놓지 않는다면 살이 안 찌는 거고, 먹고 관리를 놔버리면 살이 찌는 거예요. 뭘 먹고 얼마나 먹었느냐가 중요한 게 아니라. 그러니까 먹는 거에 너무 스트레스 받지 말아요 :)

모든 결과에는 과정이 있듯이 간식도 간식을 단번에 끊는 것보다 내가 간식을 얼마나 먹을 수 있는지 파악하고 얼마나 먹어야 하는지 계산하고 그렇게 차근차근 줄여나가는 순서가 있어야 되는 거예요. 그 과정을 건너뛰고 끊는 것부터 해보려니까 당연히 벅차고 힘들죠. 글쓴 분이 의지가 약한 게 아니에요. 그렇게 하면 저도 힘들고 다른 다이어터 분들도 다 벅차요

제가 한참 감량기 때, 가끔 힘들 때 쓰는 방법인데 저는 다이어리에 편지를 썼어요. 저를 다독이는 편지요. 생각으로 괜찮아 괜찮아 하는 것과 글로 쓰면서 각인시키는 거랑 차이가 꽤 크거든요. 그것도 좋은 방법이고 글쓴 분 나름대로의 방법을 찾아나가는 것도 중요한 과정인 거예요. 괜찮아요 잘하고 있고 다 잘 될 거예요. 자책하지 말고 꾸준한 다이어트 응원할게요^_^

저도 먹을꺼 앞에서 매번 포기할맘이 계속 생기네요 ㅠㅡㅠ