헐 배 무슨일이야....!

저 66ㅡ65정체기에요ᆢ 거기서 다 그런가봐요ᆢ근데 휴가철이라 계속먹었네요ᆢ낼부터 맘잡고 다시해보렵니다

앞숫자오 별말씀을요ㅎㅎ제가도움됬다면 감사한거쥬ㅎㅎ

앞숫자오 음 밀가루로된건 되도록안먹었어요ㅠㅠ
그리고 고기를먹게되면 먹는순서가
야채를먼저 섭취하고 고기를 섭취하고 밥쪼금 먹고
고기없이 그냥 일반식이다하면 밥반공기나 햇반 현미100% 130g 하나 랑 일반반찬조금에
찌개나 국은 국물 안먹었어여ㅎ 건더기조금건져먹거나했어여ㅎㅎ
(섭취순서가 야채-고기-밥순으로 섭취하면 살잘찌는흡수가 더디고 야채가 어느정도 포만감을줘서 먹는양도 줄어든다하여 그리먹고있었어여)

앞숫자오 저는 첫섭취가 2-3시쯤 파프리카나 오이하나 간단히먹구 아메리카노나 설탕함유없는 탄산수로 공복다스리다가 저녁6-7시쯤 가족들이랑 일반식 한끼먹고 아메리카노따듯한거 하고 잡니당ㅎㅎ 운동은 그닥안하구 가끔 땅끄부부님꺼 하고 그랬습니다ㅎㅎ 배고플땐 물.탄산수.아메리카노 최곤것같아요ㅎㅎㅎ
사탕이나 그외 주전부리 음료수 야식 금지하고있구
식사만 즐기고있습니다ㅎㅎㅎ