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몸무게가 줄지 않아요
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- 2019.09.27 20:15 | 조회수 177 | 좋아요 0
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
몸무게가 줄지 않아요
너무 적게 먹어도 몸이 현상태를 유지하려는 특성이 강해집니다. 쉽게말해 축적모드인거죠
먹는건 초절식오고 운동은 너무 많아요.
그러다 변비 어지럼증 무월경 탈모 등등의 병을 얻는건 물론이고 살이 더 잘찌는 체질이 돼요.
다이어트는 초절식하면서 운동 많이하는게 아닙니다. 그걸 멈추는순간 100퍼 요요가오며 오히려 몸은 비상사태라 느끼기때문에 이전보다 더 축적하여 더 살이 찔수도 있습니다.
스트레스 또한 살을 찌게해요.
해결방안은 하루에 적어도 기초대사량+300칼로리를 먹고, 일반식을 1끼이상 먹으며(먹고싶은 음식 포함) 꾸준하게 하는겁니다.
지금 하는 다이어트 얼마나 더 지속가능하시겠어요?다이어트는 목표도달 이후 2년은 유지해야 내 체중이 되는데 그때까지?하실수있어요?
위 글처럼 한달동안 진행하셨는데 몸무게가 안빠지셨다면 근육량이 증가하면서 몸무게가 유지되는게 아닐까해요
지방은 빠졌지만 근육량이 증가하여 몸무게가 그대로인것 처럼 보이지만 몸라인이나 균형은 효과가 있지않나요?
몸무게 수치보다는 인바디를 통해 근육량과 체지방량을 보며 운동하시는게 좋을듯해요
몸무게에 스트레스받지마세요!!
이런식으로 측정해보셔요.
어느 부분이 문제인지 확인이 될겁니다...
1. 아침에 일어나서
2. 아침 식사후
3. 점심 식사후
4. 퇴근후
5. 저녁 식사후
6. 운동후
7. 잠자기 전
매일로는 부족하고요...
매 이벤트마다,
식사후, 운동후...측정가능하신만큼
측정해보셔요.
체중은 하루에도 1~1.5kg 많게는 2kg까지 늘었다 줄었다해요.
그러니, 어느 부분에서 많이 느는지를 확인하셔야 정리가 가능합니다.
비드어0 매일 매일 측정하는데요
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