다이어트

지하철에서! 간단하고 효과 좋은 운동💪

다신다이어터

나를더사랑하자요 1
2019.10.07 22:11 | 조회수 832 | 좋아요 2

개인적으로 활용하고 있는 지하철 운동법 공유해요^^

1. 지하철에서 앉아있을 때
: 양 무릎 최대한 붙여서 힘주고 있기! 기존의 책벅지를 책 없이 지하철에서 하는 느낌~ 이 때 허리도 바른 자세로 꼿꼿하게 펴주세요😉

2. 지하철에서 서 있을 때
: 양다리의 발뒤꿈치와 무릎은 붙인 일직선 다리 상태에서 발끝을 90도 각도 이상으로 벌리고(부채꼴 모양, 발레 자세처럼) 엉덩이와 복근에 힘을 계속 주기!🤨

간단하지만 안하는 것보다는 훨씬 좋다고 생각되어요~!
모두들 다이어트 화이팅입니다!!😊

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댓글 (8)

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gibaa
|08.03 12:47

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감사합니당~~!!!

오늘밤에
|02.22 22:39

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좋은정보감사해요

ekdldjxmdmltls1
|10.25 00:57

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좋은 방법입니다^^

사드8
|10.23 12:32

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내일부터 해봐야겠네요 맨날 자느라 생각을 못했어요
감사합니다

LemonCandy
|10.14 21:46

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감사합니다!

미리나뇨
|10.11 14:49

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책벅지생각을 못했네요 감사합니댠

울티메샤
|10.08 22:08

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좋은 내용 감사합니다

엘리누스
|10.08 11:10

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좋은 방법 감사합니다

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