너무 무리하게 진행 하시면 신체내에서
위기로 인식하고 더 저장모드로 바뀌실수 있답니다.
운동은 40분에서 50분 루트가 좋으세요
준비운동->본운동->마무리운동
몸은 힘들수록 에너지를 더 갈구 합니다.
아침은 600칼로리 드시구요
점심은 600칼로리
저녁은 샐러드
회식때엔 본인 다이어트중이라 선포하시고
드실거 싸가지고 다니시구요~
가족에게도 도와달라 애기하시구요
모임자리가 최악이에요 각종 술자리
야식만 끊어도 배가 들어가요~~
무리하지 마시고 목표는 할수 있게 낮춰서 실시 하시면 길게 주욱 재밌게 즐겁게 하실수 있으실 거에요

밥양은 50이나 100그램 재시구요
야채나 과일.반찬 다 합해서 600칼로리
라고 한거에요 ^^
다이소에 저울 있어요~
저는 저울로 무게 재고 다신 다이어리에서
식단 올리고 칼로리 맞춰서 식단구성해서 먹고 있어요~
밥공기에 4분의 1공기면 50정도 될거에요