개건강맨
그렇게해도 문제가안생겼다면 과한게아니지만 드신거에비해 운동이많이과하신것같아요.
1800이하 칼로리로 먹을수있는게 많아요.저렇게밖에 안드셨는데 1000칼로리가 나온다는게 신기하네요
탄수화물은 평생 안드실건가요?
전문가가아니라 처방은아니고 제가볼땐 운동에비해 드시는게 부실하시고 드시는거에 비해 운동이과하신건 확실한것같아요

덧붙여서...너무 지방을 안먹어도 그래요. 양질의 지방섭취도 중요합니다

jaypung
아침 오트밀두유과일
점심 일반식
저녁 두유+쉐이크

운동은 자전거출퇴근에
땅끄부부 칼소폭+복근 30분정도하고
틈틈히 스트레칭과 실내사이클하고있습니다! 좀 과할까요...?