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근력 운동 유산소 운동
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60분 기준으로 40분 근력 유산소 20분 하심 됩니다 근력은 맨몸으로 시작해서 중량 올리심 좋구요 유산소는 인터벌로 뛸때 숨차게 뛰시고 걸을때 빨리 걸어주시면 효과 좋아요
유산소는 공복에 근력은 저녁에 하시면 좋습니다 유산소는 체중감량 그리고 근력은 몸매잡기인데 더 중요시 여기는 쪽으로 비율을 늘리시면 됩니다
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