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155 / 51 에서 45kg까지 6kg 감량하고싶어요
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섭취량이 전체적으로 너무 부족하고 단백질이 없네요..
아침 고구마와 우유한잔 어떠세요? 점심 잘챙겨드세요! 저녁을 가볍게 생야채나 닭가슴살샐러드드시는게좋아요
2달안애 6키로가능하지만 식단 저렇게 하시면 안되요~아침에 과일이랑 고구마 드시구점심에 단백질&고구마저녁 단백질 지방 이나 탄수화물드셔도 운동하시면 충분히 감량 가능해요컵누들 드실바에 더 좋은음식 드세요 ㅠ 칼로리가 전부가 아니에용 운동은 유산소 30분은 넣어주시구요!!
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