체중 문제가 아닌 체성분 문제입니다. 체지방률은 높고 골격근량음 적고...
이는 다이어트라기 보다 몸(또는 몸매)을 만드는 과정을 거치셔야합니다. 먹는거 부족하지않게 골고루 잘 드셔주시고 유.무산소 운동을 꾸준히 병행해 주셔야 할 부분입니다.
즉.... 하루 30~60분 호흡이 헐떡거릴 정도로... 또는 다음날 약간의 근육통이 올정도로 운동생활 하시면 됩니다. 중요한건 먹는거 부족하지 않게 잘 드셔 주셔야 한다는 점이구요.

힙업원츄 trx가 뭔가 찾아 봤네요 ㅋㅋㅋ 운동 즐겁게 부상 조심해서 하세요^^

힙업원츄 닉 변경 하셨네요^^ 오랜 만이에요^^

인바디 보니 살을 빼야 하는 게 아니라 근육을 찌워야 할 것 같은데요.
단백질 충분하게 세 끼 드시고 일주일에 세 번 이상 근력운동 해주세요.