멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다들 자신만의 쾌변 노하우가 있나요?!
- 음미하면서먹기
- 2019.11.10 23:34 | 조회수 150 | 좋아요 0
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다들 자신만의 쾌변 노하우가 있나요?!
식이섬유랑 프리, 프로 바이오틱을 잘 챙겨 먹음 도움이 되요. 제 체널에 쾌변주스 레스피 좀 있어요. 참고 하세요.
https://www.youtube.com/playlist?list=PLmQxgkXvPANyS2qFnITPWdrHjVK4KjTy-
물을 2L이상 마시고, 물에 녹지 않는 불용성 식이섬유를 섭취합니다. 불용성 식이 섬유는 물에 녹지 않는 수분을 흡수하는 식이 섬유인데요, 보통 통곡물, 고구마, 감자 등의 뿌리채소에 많이 있고 과일의 껍질에 많이 함듀 되어 있대요. 그래서 전 사과를 먹을때 깨끗이 씻은 다음에 껍질채 먹습니다.
전 일단 물 1~2L정도 마시고 식이섬유가 풍부한 해조류나 야채 꼭 챙겨먹어요. 푸룬도 좋구요. 요거트나 유산균도 꼭 한끼는 그렇게 먹으려고 노력합니다.
1
