현재 키는 163에 몸무게는 49키로를 유지하고 있는데 전혀 49키로로 보이지 않고 50중반 처럼 보이는 몸 상태에요!! 특히 다리에 지방이 엄청 많아요 몸무게는 줄이고 싶지 않고 체지방 줄이는 걸 목표로 하고 싶은데 식단과 운동을 어떻게 해야할지 모르겠네요ㅠㅜ! 식단과 운동 구성, 그리고 칼로리를 어떻게 정해야할까요..?
드시는걸 집밥 수준의 건강한 일반식으로 제 때, 골고루, 적당량(끼니당 500~600정도) 잘 챙겨 드시고 하루 30~60분 유.무산소 운동 병행해서 꾸준히 해주세요. 결국 체성분 비율 개선이 필요한 부분이라 보입니다. 그러니 하체 문제라 여기지 마시고 골격근 밸런스 신경써서 몸 전체적인 무산소 운동과 유산소 운동 병행해 주시면 됩니다.
