체중에 대한 고민은 좀 내려 놓으세요. 운동량은 적당해 보이는데... 말씀하신 식이조절이란게... 그렇지는 않은듯 보여요. 저 운동량에 생활을 하실려면 제가 님의 기초대사량을 몰라도 다이어트를 감안하더라도 대략 1800 수준은 드셔 주셔야 할 듯 보이는데....
너무 적게 먹으면... 운동을 하는데 필요한 에너지도 에너지지만 근육에 쌓이는 노폐물 배출은 또 무슨 에너지로 할것이며... 근섬유 상처 회복은 또 무슨에너지로 할까요?? 적게 먹는다고 좋은게 아니에요. 운동내용 충분히 좋아 보입니다. 그 운동들이 제대로 효과를 낼 수 있도록 섭취열량 더 늘려 주시고 탄단지에 비타민과 미네랄 각종 무기질과 섬유질 .. 골고루 잘 섭취해 주세요.

봇대a 다이어트 라는게.... 어찌보면 정말 별게 아니에요. 올바른 식습관 즉 집밥수준의 일반식들을 제 때, 골고루, 적당량 먹는 습관과 하루 30~60분 주 3~5회 운동생활 하면 되는거에요. 굳이 고구마에 각종 야채에 닭가슴살에 저염식에 그런거 굳이 하지 않으셔도 앞에 말씀드린 2가지면 몸은 스스로 알아서 정상이라는 범위를 찾아가요. 그 과정에서 체중이 많은 분은 체중이 줄고 체중이 적으신 분은 체중이 늘어나요. 올바른 식습관이란 말속에는 과자나 아이스크림 술 같은걸 제한하라는 말이 기본적으로 들어가니 참고 하시구요.

-슬픈꿈 아...적게먹어도 체중이 늘어날수도 있군요ㅜㅜ 아무래도 몸무게가 눈에 바로 보이는 수치라 너무 신경쓰게 된것같아요ㅜㅜ 일단 식단부터 고쳐야겠네요;) 감사합니당😆