제가 2년전에 식단개선을 시작한 나이가 만42..키도 같네요.
다이어트의 원래 뜻 '건강한 식습관'입니다. 적게 먹고 단기간에 빼는 것 보다 먼저 건강한 식습관에 대해 제대로 공부를 하시고 좋은 습관을 만드는 것부터 시작을 하시길 권장합니다. 올바른 재료 선택 하는 것도 연습하시고...그러다보면 살은 그냥 빠집니다. 평생을 해야 하니 천천히 올바른 방법으로 감량하심 요요도 없고 살도 쉽게 안쪄요.
제 개인 blog에 건강한 식단란에 2년동안의 제 식단 기록이 있어서. 구경하시고 참고하심 좋을 듯요.
https://m.blog.naver.com/PostList.nhn?permalink=permalink&blogId=shinya76&proxyReferer=&proxyReferer=
운동은 걷기 근력운동이면 충분한 것같애요. 목에 무리가 안가는 스트레칭 찾아서 따라하시길..
https://youtu.be/PCLEMCSVx_M