운동 Tip
- 하나, 오버헤드 프레스부터 실시하라.
복합관절운동은 많은 근육을 개입시킨다.
-둘, 각각의 삼각근 머리를 자극하는 단일관절운동을 하라.
세 삼각근을 모두 자극해야 균형 잡힌 발달을 이룰 수 있다.
-셋, 8~12회씩 3세트를 할 수 있는 중량으로 운동하라.
자세를 완벽히 하여 반복하라.
만약 흐트러진다면 무게를 낮춰라.
-넷, 휴식시간을 짧게 유지하라.
복합관절운동 시에는 세트 사이에 90초.
단일관절운동을 60초 이내로 쉬어라.
