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다이어트 운동ㅜㅜ
- dbsekdus
- 2020.02.19 23:44 | 조회수 90 | 좋아요 0
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다이어트 운동ㅜㅜ
운동은 움직임과 함께 신체적 발달.. 즉 심폐기능이 개선되고 근육이 성장할 수 있게 끔 해주어야 운동이라 할 수 있습니다. 그래서 운동은 그 시간적 구성을 꼭 길게 할 필요가 없어요. 좀 힘들더라도 어느정도 강도있는 운동으로 짧고 굵게 하셔도 충분한 운동이 됩니다.
2분 운동에 1분 휴식 같은 패턴으로 슬로우버피나 버피테스트 같은 운동을 5번만 반복해보세요. 단... 2분 운동하는 동안 어제보다 1개 더 한다는 마음가짐으로 접근하시면 됩니다. 이 경우 고작 15분 소요밖에 안되요. 한시간 어설프게 걷는것보다 훨씬 운동이 됩니다.
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