다이어트

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

체지방 감소랑 근육량 증가 같이 진행하려면 어떻게..

오이는뺄게요 1
2020.03.12 23:32 | 조회수 243 | 좋아요 0

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남자에요!
인바디 해봤는데 체지방은 23% 정도로 상당히 높고,
근육량은 표준범위에 살짝 못미치네요ㅠ
다이어트 하면서 5키로정도 감량한건데 근육량이 생각보다 많이줄고, 체지방률도 큰차이가 없어서 걱정이에요..
이런 상황에서 식단이나 운동은 어떤식으로 하는게 좋을까요??
지금까지는 홈트 1~2시간하고, 16:8간헐적 단식 하고있었어요! 점심은 일반식 0.7인분?정도 먹고 저녁은 샐러드만 먹고있어요

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